Dato de encuestaGallup 2026 · OMS
El estrés laboral en México, en números
41%sintió mucho estrés el día anterior
29%está comprometido con su trabajo
12 mil millonesde días laborales perdidos al año en el mundo por depresión y ansiedad
La encuesta anual de Gallup sobre el lugar de trabajo coloca a México cerca del promedio regional en estrés diario. La OMS estima el costo mundial de la depresión y la ansiedad en el trabajo en cerca de un billón de dólares de productividad al año.
Cómo lo usamos: el estrés se mide en el momento, con una pregunta simple del 1 al 5, antes y después de cada pausa.
Dato de encuesta y de mercadoGartner 2026 · Global Wellness Institute
Por qué las empresas piden medir
En agosto de 2026, Gartner reportó que menos del 35% de los empleados tiene un bienestar alto, y que el bienestar no ha mejorado de forma significativa en tres años pese a la inversión de las organizaciones. El Global Wellness Institute calcula el mercado mundial de bienestar laboral en 53.3 mil millones de dólares en 2024, con crecimiento cercano a cero en los últimos cinco años.
La lectura es simple: el presupuesto se queda con lo que demuestra resultados.
Cómo lo usamos: cada evento entrega el cambio promedio del grupo entre la llegada y la salida, anónimo y agregado.
Evidencia altaMeta-análisis · 223 estudios
Respirar lento: qué sabemos
Una revisión de 223 estudios encontró que la respiración lenta y guiada se asocia con un aumento de la variabilidad de la frecuencia cardiaca de origen vagal, durante la práctica, justo después y con práctica de varias sesiones. Ese marcador se usa como señal de recuperación y regulación del estrés.
Cómo lo usamos: la pausa base de SERENA es inhalar 4 segundos y exhalar 6, guiada con un círculo en tu pantalla o en la pantalla grande.
Evidencia moderada a bajaMeta-análisis de ensayos clínicos
Yoga, estrés y sueño
Un meta-análisis de 30 ensayos encontró que el yoga ayuda con el estrés y la ansiedad, con evidencia de nivel bajo. Otro, de 19 ensayos con 1,832 mujeres con problemas de sueño, encontró mejoras moderadas en la calidad del sueño. En atletas jóvenes, un ensayo de 30 días mostró mejoras en estrés y atención plena.
Por eso hablamos de ayudar a gestionar el estrés, no de tratar ninguna condición.
Cómo lo usamos: los programas Recovery y Sleep que vienen en Práctica parten de estas prácticas, y se miden igual que cualquier pausa.
Evidencia prometedora, de calidad bajaRevisiones de ensayos aleatorizados
Yoga en la escuela: qué sabemos
21ensayos aleatorizados con alumnos de 5 a 16 años, revisados en 2023
La mayoríade los que midieron estrés o ansiedad reportaron una reducción
0ensayos con riesgo de sesgo bajo; faltan estudios más grandes
Una revisión de 21 ensayos encontró resultados alentadores del yoga en la escuela sobre estrés, ansiedad y autoestima, pero los estudios son pequeños, muy distintos entre sí y casi todos se basan en lo que reportan los propios alumnos. Una revisión anterior, de 9 ensayos, encontró mejoras en el estado de ánimo, la tensión y la autoestima, y concluyó que la evidencia todavía no es concluyente.
Por eso lo presentamos como una pausa que ayuda a calmarse y concentrarse, no como un tratamiento.
Cómo lo usamos: sesiones cortas, por edad y en persona, con autorización de la escuela. No registramos datos de niñas y niños; la medición, si la escuela la pide, es solo con docentes y personal adulto.
PrivacidadLFPDPPP 2025
Cómo cuidamos tus datos
La ley mexicana de datos personales, reformada en marzo de 2025, trata el estado de salud como dato sensible. Por eso la encuesta de los eventos no pide nombre, correo ni teléfono, y la empresa solo ve promedios de grupos de 5 personas o más.
Cómo lo usamos: anónimo por diseño, agregado siempre y con aviso de privacidad en cada QR.