SERENA Studio · Para ti
Práctica
Yoga, meditación y respiración guiadas. A tu ritmo, donde estés.
En números
Pensada para que la uses.
estilos: Hatha, Vinyasa, Rocket, Restaurativa y Meditación
minutos como máximo; desde 5 para una pausa corta
dispositivos con la misma práctica: iPhone, iPad y Mac
señal necesaria: funciona sin conexión
Indicadores
Lo que ves en la app.
Tu semana
Los días que practicaste y lo que agendaste, por estilo.
Mide tu pausa
Cómo llegas y cómo sales, del 1 al 5. Solo lo ves tú.
Sin comparaciones
Cada pausa medida suma a tu historia, sin compararte con nadie.
Practicar
Elige estilo y tiempo.
Filtra por Hatha, Vinyasa, Rocket, Restaurativa o Meditación, o empieza con la recomendada del día.
En vivo
Te guía postura por postura.
Postura, lado y tiempo, con el círculo de respiración (inhala 4, exhala 6) y la pantalla encendida.
Biblioteca
Tus secuencias, a la mano.
Plantillas SERENA con sus posturas en orden, listas para practicar.
Guía · cómo se usa
Cómo usar Práctica, paso a paso.
- Ábrela e instálalaEntra a studio.serenawellbeing.com/practica en Safari y elige «Agregar a pantalla de inicio».
- Mide cómo llegasEn Inicio, responde «Mide tu pausa» del 1 al 5 antes de empezar.
- Elige tu prácticaEn Practicar, filtra por estilo y tiempo, o toca la recomendada del día.
- Sigue la guía en vivoRespira con el círculo; usa Pausar si lo necesitas y Terminar al final.
- Mide cómo salesVuelve a responder del 1 al 5 y mira tu cambio.
- Explora la BibliotecaAbre una plantilla SERENA para ver sus posturas en orden antes de practicar.
- Revisa tu semanaEn Inicio ves tus días con práctica y lo que agendaste.
- Practica sin señalTu práctica se guarda en tu dispositivo y se sube al volver la conexión.
Consejo: Ancla tu pausa a un momento fijo del día, como después de tu primera junta o antes de comer. Un hábito tarda en promedio 66 días en volverse automático, y saltarte un día no lo rompe (Lally y otros, 2010).
Studio es uno solo