BIBLIOTECA SERENA · GUÍAS DIGITALES
Bienestar que se practica.
A tu ritmo.
Guías ilustradas de yoga y respiración para practicar desde cero, con claridad y seguridad. En PDF, para leer en pantalla o imprimir, y volver a ellas cuando las necesites.
PDF · Tamaño A4 · Índice interactivo · Descarga inmediata
PARA PROFESORES DE YOGA
Kit para Profesores de Yoga
Herramientas prácticas para planear, crear y compartir tus clases. Imprímelas o úsalas como guía cada semana.
- Planeación de claseDiseña una sesión completa con intención.
- Constructor de secuenciasTres formatos para ordenar posturas y transiciones.
- Registro de prácticaTu bitácora personal o docente.
- Asistencia y planeaciónHoja de asistencia, planeación mensual y semanal.
Incluye una guía de uso con ejemplos para cada plantilla.
LA COLECCIÓN
Guías para practicar a tu ritmo
Cada guía se puede leer de principio a fin o consultar por tema. Elige por dónde empezar.
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Para empezar
Yoga desde cero
Introducción al yoga: historia, escuelas y práctica personal.
El punto de partida ideal: qué es el yoga, de dónde viene, cómo se diferencian Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Yin, Kundalini, Iyengar, Restaurativo y Yoga Nidra, y cómo comenzar tu propia práctica.
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Respiración
Prāṇāyāma
La ciencia de la respiración.
Un manual práctico para respirar con conciencia: 8 fundamentos y 10 técnicas guiadas, de Dīrgha Prāṇāyāma a Sūrya Bhedana, con precauciones para practicar con seguridad.
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Energía y conciencia
Chakras
El mapa simbólico de la energía y la conciencia.
Origen, simbolismo y práctica de los siete chakras: una página de estudio y otra de práctica y contemplación por cada centro, más meditación, mantras y una secuencia completa.
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Posturas
Enciclopedia Visual de Asanas
Posturas · Anatomía · Movimiento · Beneficios.
Una ficha ilustrada por postura, con anatomía, respiración y beneficios, organizada en 10 familias para estudiar, planear clases o profundizar tu práctica.
CÓMO FUNCIONA
De la elección a tu práctica, en minutos
1 · Elige
Revisa la portada, el contenido y para quién es cada guía.
2 · Paga seguro
El pago se procesa en Payhip, con tarjeta o PayPal.
3 · Descarga
Recibes el PDF al instante para leerlo o imprimirlo.
PREGUNTAS FRECUENTES
Antes de elegir
¿En qué formato llegan las guías?
En PDF tamaño A4, con índice interactivo y marcadores. Puedes leerlas en celular, tablet o computadora, o imprimirlas.
¿Cómo recibo mi guía?
Al terminar el pago en Payhip puedes descargar el PDF de inmediato y también recibes el enlace en tu correo.
¿Necesito experiencia previa?
No. Si estás empezando, te recomendamos Yoga desde cero; el Kit para Profesores está pensado para quienes ya dan clases.
¿Las guías sustituyen a un profesional de la salud?
No. Son material informativo y educativo. Si tienes alguna condición de salud, consulta a tu médico antes de practicar.
¿Tienes dudas o buscas algo para tu empresa?
Escríbenos a hola@serenawellbeing.com o conoce nuestros programas de bienestar corporativo.
BIENESTAR PARA TU EQUIPO
¿Buscas llevar esta práctica a tu organización?
Diseñamos programas de bienestar corporativo que se pueden medir: diagnóstico, talleres, yoga y mindfulness.
hola@serenawellbeing.com